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他每天做这件事,4个月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

作者: 2020-02-24 浏览: 693 次

他每天做这件事,4个月瘦逾10公斤、脂肪肝消失 他每天做这件事,4个月瘦逾10公斤、脂肪肝消失 【早安健康/徐右祐整理】数十万网友亲身体验的健走正在风行!万步网创办人刘玉璋每日健走万步,才走四个月,就减重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品质和精神状态也明显改善。
刘玉璋在着作《神奇健走力》一书中指出,健走是介于散步和竞走之间的运动,不受年龄、性别、体力等身体条件限制,是最容易坚持、最有效也最安全的有氧运动之一,每天走上一万步,对健康有很大的帮助。近年来,台湾社会越来越重视健康,健走对身体的益处也慢慢的被学界证实,现在就让我们来看看健走有什幺好处吧!
健走好处1:比跑步安全
虽然跑步有一定的健身效果,但较少运动的人若贸然开始跑步,很容易伤到膝关节和肌腱;对于老年人或有新陈代谢等问题的病人来说,跑步不但容易受伤,还会大量消耗体内氧气,勉强行之反而伤身。相反的,健走对于身体素质的要求较低,且不会造成身体过大的负荷,再加上实行难度低,更容易持之以恆。
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刘玉璋在着作《神奇健走力》一书中指出,健走是介于散步和竞走之间的运动,不受年龄、性别、体力等身体条件限制,是最容易坚持、最有效也最安全的有氧运动之一,每天走上一万步,对健康有很大的帮助。近年来,台湾社会越来越重视健康,健走对身体的益处也慢慢的被学界证实,现在就让我们来看看健走有什幺好处吧!
健走好处1:比跑步安全
虽然跑步有一定的健身效果,但较少运动的人若贸然开始跑步,很容易伤到膝关节和肌腱;对于老年人或有新陈代谢等问题的病人来说,跑步不但容易受伤,还会大量消耗体内氧气,勉强行之反而伤身。相反的,健走对于身体素质的要求较低,且不会造成身体过大的负荷,再加上实行难度低,更容易持之以恆。

健走好处2:身体更健康
增强心血管功能,预防三高。 增加肌力、促进血液循环、提高新陈代谢。 促进肠胃蠕动,增加食慾,预防血压、糖尿病、便秘。 提高学习和工作效率,经研究证实,每週三次、每次一小时的健走,能提高反应速度和记忆力。 缓解神经肌肉紧张。 健走能促进血液循环,增加身体基础代谢水準,消耗更多能量,锻鍊肌肉、防止脂肪堆积,对减肥有奇效。
健走好处3:心情愉悦
进行长时间、连续性的运动时,身体会分泌出脑内啡,调节交感神经,使心情愉悦。但脑内啡在体内的留存时间很短,不超过48小时,因此隔天就需要继续运动,才能继续藉由脑内啡来维持好心情。
他每天做这件事,4个月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
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