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咖啡因提神?瑜伽1式帮身体充电最够力

作者: 2019-12-24 浏览: 731 次

读给您听 Your browser does not support HTML5 Audio!powered by Cyberon【早安健康/Santosima香(瑜伽讲师,阿育吠陀治疗师)】 缺乏休息,就没有足够的能量活动
自古以来,人们便认为自然界的一切现象皆具备两种性质:早晨白昼/黄昏夜晚、天/地、明/暗、太阳/月亮、活动/休息,并以「阳」代表前者活跃的意象,以「阴」代表后者沉静的意象,这便是「阴阳论」的肇始。阴阳互为一对,维持平衡,只有阴或只有阳,事物都无法成立。
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但是,近来资讯发达的社会,让整体的「阳」变得过于强盛,人们清醒的时间也变长了,让许多人陷入慢性的能量匮乏。
身体能量一旦匮乏,就会释放出各种警讯,像是说不出来的不适感、小病痛不断。只是,多数人在感到疲累的时候,总是先以摄取咖啡因、砂糖、提神饮料等方式来敷衍了事;等到真的生病了,才想到要上医院治疗。你想想,手机或平板电脑没电了你会知道要充电,但对自己的身体却是这样的轻忽?
依赖提神饮料并非不好,但那只是权宜之计。为了更有活力地迎接每一天,我们必须休养身体,积极为自己充电。
你的身体之所以会疲劳,大概有几种原因,包括醒着的时间太长、活动量太大、运动过度、长距离的移动等等。相对地,精神上的疲劳,多是因为过度操心、想东想西、太在乎他人的眼光等原因。此外,现代人曝露在外界刺激的时间太长,即使回到家,还是抓着手机、盯着电视,继续接触这些会刺激神经的媒体,眼睛完全没有时间休息,这也会让精神疲劳。
还有些人得长时间坐办公桌前,大量用眼。如果一直持续这种状态,便容易肩颈僵硬,疲劳都累积在腰部。
强化骨盆周围的血液循环:动物体式
这是前屈结合扭转的体式。前屈动作可以平定心情,扭转背脊可以提振精神。当穿了一整天的高跟鞋,或坐在椅子上一整天、情绪疲累时,可以练习这个体式来放鬆。
*骨盆周围
*放鬆
起始动作
在地上跪坐。
    右脚底紧贴左膝
    屁股着地,右脚脚底贴在左膝大腿上,双手打开轻扶地面。
    咖啡因提神?瑜伽1式帮身体充电最够力 上半身前屈
    上半身向右转,左手往前伸,身体向前压至胸口靠近右膝。做五次腹式呼吸。
    咖啡因提神?瑜伽1式帮身体充电最够力 换边动作
    本文摘自《5分钟秒睡的好眠瑜伽》/Santosima香(瑜伽讲师,阿育吠陀治疗师)/三采H2U LiFE专家健康计划 让健康每天都做到!